一日の活動を見直す

夜中の小用はあるものの排便はありません。
昨日は殆ど横になった一日だったので、今日は体を動かすことを重点にしたいと思いました。

07:00　起床。
朝食は便秘解消にヨーグルトとホーレン草のお浸しを加えたトーストです。




2日前に洗濯したものを取り込み畳んで収納。
仕事の書類作成をして郵便出し。
ついでに少し遠回りをしてウォーキングしてみました。

昼食はソーメンをつけ麺で。
食器洗いをしてから、食料の買い出しに出かけました。
ゆっくり歩きながら、1週間分を目途にスーパーマーケットで買い出しです。
片道15分ほどの道のりですが、歩くとあちこちに春を見つけました。
つつじがもうすぐ見ごろになります。



30分ほど店内を歩き、往復のウォーキングで2,000歩を超えました。
帰宅してから食品の整理をして、少しベッドで一休み。

18:00からストーマ・パウチの交換をしました。
自分で交換したのはこれで3回目。
何とか交換手順に慣れてきましたが、剥がした後の皮膚の状況などを見ていただくのに6日にスキンケア外来を予約してあります。
病院で取り替えして、皮膚の状況や位置の確認、今後使用する分のストーマパウチ発注先を教えていただく予定です。
交換前にパウチの中身を廃棄したのですが、10%から20%ほど溜まっていたようです。
ただし緩い状態でした。
明日も排便が無いようだったら酸化マグネシウムを服用してみようと思います。

今日は歩数が3,000歩になりました。
買い物の帰りは食料品を入れたリュックを背負って15分ほど歩いたので、一日では結構な運動量になったのではと思います。

夕食前に少しと思って横になりましたが、気が付いたら22時すぎになっていました。
欠食は良くないと思い、遅い夕食を摂り就寝となりました。

食べ物の管理、運動の管理、健康を取り戻すための努力はまだまだ続きます。
明日が、今日よりもっと安寧な日になりますように。